Sağlıklı yaş almak, kendimizi tanıyarak ve keşfederek mümkün olabilmektedir. Biyolojik yaşınız ne olursa olsun daha iyi hissetmek ve sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz. Tüm dünyada trend olan well-aging, “iyi yaş alma” ya da “sağlıklı yaş alma” her yaşta fiziksel, zihinsel ve ruhsal iyi olmanızı ifade eder. Her yaşta kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek için yapabileceklerinizi öğrenebilirsiniz.
Sağlıklı Yaş Alma Nedir?
Yoğun iş ve okul yaşamında stresten ve hareketsizlikten dolayı kötü hissedebiliriz. Biyolojik olarak yaşımız artarken her yaşı dolu geçirmek ve her yaşın tadını çıkarmak için kendimize odaklanmalıyız. Sağlıklı yaş almak için kişiler, yaşamı boyunca değer verdikleri işleri yapmalı ve istedikleri yerde olmalı ve fırsatları değerlendirmelidir.
Farkındalık ve kişinin kendini tanımak için çaba sarf etmesi fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı yaş almasını sağlar.
Sağlıklı Yaşlanma Ne Zaman Başlar?
Her canlı biyolojik olarak yaşam döngüsünde yer alır. Doğumdan itibaren çevrenin etkisi, genetik yapı ve kişinin yaşlanmasını etkiler. Her yaşın değerini bilerek, çevresel etkileri en aza indirerek sağlıklı yaş alabilirsiniz. Sağlıklı yaşlanma, farkındalığınız arttığında başlar, fiziksel ve psikolojik olarak etkileri başlar. Sağlıklı yaş almak için yapabileceğiniz basit çözümleri deneyerek kısa sürede farkı hissedebilirsiniz.
Sağlıklı Yaş Almak İçin Yapılacaklar
Sağlıklı yaş almak için hayatınızda basit ama etkili değişiklikler yapabilirsiniz. Yaşınız ne olursa olsun kendinizi daha iyi hissetmek adına stres ve kaygıdan uzaklaşarak kendinizi tanımak için adımlar atabilirsiniz. Yoğun iş ve sakin geçen emeklilik hayatında herkesin görüşü ve yaşamı farklıdır. Sağlıklı yaş almak için sağlığınıza ve psikolojinize iyi bakmanız gerekir.
Egzersiz ya da spor yaparak fiziğinizi; bulmaca, sudoku ve yeni beceriler öğrenerek zihninizi; meditasyon ve yoga yaparak da ruhunuzu sağlıklı hale getirebilirsiniz. Sağlığınızı korumak ve daha iyi hissetmek için yapabileceklerinize yakından bakalım.
Stresten Uzak Durun
Kaygı, endişe ve stres insan psikolojisini olumsuz etkilemektedir. Psikolojik problemler, zihinsel ve fiziksel hastalıkların oluşmasına neden olur. Sağlıklı yaş almak için kendinize odaklanmalı ve kaygılandığınız ve endişe duyduğunuz konulardan uzaklaşmanız gerekir. Meditasyon, yürüyüş, sağlıklı beslenme ve nefes egzersizleri, stresten uzak durmanıza yardımcı olur.
Kaliteli Uykuya Sahip Olun
Sağlıklı bir yaşam için her yetişkinin 6-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Stresli bir yaşamdan kurtulmak ve sağlıklı yaş almak için kaliteli uykuya sahip olun. Kaliteli bir uykuya sahip olmak için her gün belirli saatlerde uyuyup uyanmalısınız. Uykunuzun kaçmaması ve yorgun uyanmamak için akşam 7’den sonra yemek yememelisiniz. Uyurken televizyon, telefon ve bilgisayar gibi uykunuzu bozacak ve radyasyon yayan cihazları farklı bir odaya koyun.
Düzenli Beslenin
Vücudumuzun sağlıklı kalması ve hastalıklara karşı direnç oluşturması için dengeli beslenmemiz gerekir. Bedenimizi iyi tutmak için temiz ve sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Paketli gıdalar, konserveler, sağlıksız atıştırmalıklar vücudumuzda ciddi anlamda hasar bırakır. Doğal ve organik beslenerek kendinizi daha iyi hissedebilir ve sağlıklı yaş alabilirsiniz.
Bol Bol Hareket Edin
Düzenli yürüyüş, egzersiz ve spor yapmak kan akışının düzenlenmesini ve tüm kas gruplarının çalışmasını sağlar. Bol bol hareket edin ve fiziksel sorunları ortadan kaldırın. Esneme hareketleri ve yürüyüşler, hareket kabiliyetini arttırır ve yaşlandıkça ortaya çıkan hastalıkların önüne geçer. Bol bol hareket etmek ayrıca beynin öğrenme ve adaptasyon kapasitesini arttırır.
Sosyal İlişkilerinizi Geliştirin
Yalnızlık, izole ve insanlardan uzak bir yaşam hızlı yaşlanmayı da beraberinde getirir. Yeni insanlar tanımak, sevdiklerinizle vakit geçirmek hayatınızı daha iyi hale getirir. Yeni hobiler edinerek yeni insanlarla tanışabilir, sosyal ilişkilerin fazla olduğu sosyal ortamlarda yer alabilirsiniz.
Sağlıklı yaş almak için Senyorapp uygulamasını ve Senyorapp.com adresini inceleyebilirsiniz. Kendinizi geliştirmek, sağlıklı kalmak ve stresten uzak kalmak için katılabileceğiniz online derslere Senyorapp üzerinden ulaşabilirsiniz.
