Pilates, vücudun hareket ederek daha zinde hissetmeyi sağlar. Sağlıklı yaş alırken hareket ederek yaşam enerjimizi arttırabiliriz. Pilates hareketleri zihnin ve bedenin birleşmesini sağlarken sağlığa oldukça faydalıdır. Online pilates dersleri ile sizde kaslarınızı kuvvetlendirebilir ve kendinizi esnetebilirsiniz. Pilates nedir, faydaları nelerdir, sorularının yanıtlarına ulaşmak için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Pilates Nedir?

Pilates, Vikipedi makalesinde de bahsedildiği gibi Joseph Pilates tarafından geliştirilen ve birçok hareketi içeren bir egzersiz sistemidir. Fiziksel ve zihinsel olarak vücuda oldukça faydası bulunan pilates yaşam kalitenizi arttırır. Online pilates derslerine aksatmadan katılarak kendi programınızı oluşturabilirsiniz.

Esnekliği ve kas kuvvetini arttıran pilates, 20. Yüzyılın başlarında ortaya çıkmıştır. Fizyoterapistler ve klinik pilates uzmanları tarafından tedavi amaçlı olarak da kullanılmaktadır. Sağlık bakanlığının fiziksel aktivite rehberinde de tedavi amaçlı kullanıldığı alanlar yer almaktadır.

Hobi olarak da pilates yaparak rahatlayabilir ayrıca oluşabilecek kas ağrısı, eklem ağrısı, fıtık gibi fiziksel rahatsızlıkların önüne geçebilirsiniz. Fiziksel rahatsızlıklarınız bulunuyorsa başlangıcınızı uzman eğitmen ve fizyoterapist eşliğinde yapmanız gerekiyor.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı yaş alırken monoton ve olağan giden hayatımızı renklendirmek istiyoruz. Hareketsiz geçen günlerde bile kendimizi yorgun hissediyoruz. Bunun sebebi kasların hareketsiz kalıp kan akışının stabil kalmasından kaynaklanıyor. Bu noktada Pilates imdadımıza yetişiyor. Zihin ve fiziksel sağlığımızı güçlendiren pilatesin faydaları nelerdir, düzenli olarak online pilates faydalarını şekilde sıralayabiliriz;

    • Hareket eden kaslar güçleniyor,

    • Zayıf ve yorgun kaslar harekete geçiyor.

    • Pilates vücudun sıkılaşmasını ve daha esnek olmasını sağlıyor.

    • Denge ve koordinasyonu sağlıyor. Dik durmanıza, omurganızın düzelmesine yardımcı oluyor.

    • Beden, zihin ve ruh birlikteliğini sağlıyor.

    • Kan dolaşımınız hızlanıyor, nefesiniz açılıyor ve nefes kontrolü sağlıyor.

    • Sağlıklı yaş alırken kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlıyor.

Pilates Yaparken Kullanılacak Aletler

Pilates hareketleri sırasında kullanabileceğiniz bazı ekipmanlar bulunuyor. Verimli bir sonuç almak için pilates yaparken kullanılacak aletler nelerdir;

Reformer: Pilates salonlarında bulunan yatak, bar ve ipten oluşur ve vücudun farklı hareketlerin yapılabilmesini sağlar.

Pilates Matı: Yapılan hareketlerde yere serilerek vücudun korunmasını sağlar. Minimum kalınlığı 10 mm’den başlamalı ve kaymayan malzemeden üretilmiş olmalıdır.

Pilates Bandı: Vücut direncini arttırmak için kolayca bulunabilen bir ekipmandır. Farklı direnç seviyelerinde çeşitleri bulunmaktadır.

Pilates Çemberi: Direnç banlarına benzer bir işleve sahip olan pilates çemberi hareketleri yaparken direnç sağlamak amacıyla yapılmıştır.

 Pilates Topu: Pilates denildiğinde ilk akla gelen büyük toplardır. Seçim yaparken kendi boyunuza göre almalısınız. Kendinize uygun bir pilates topu alırken bu yöntemi kullanabilirsiniz; üzerine oturduğunuzda bacaklarınızın 90 derece olması gerekir.

Pilates Mi Daha İyi Yoga Mı?

Yoga ve pilatesi, vücut sağlığı için tercih edilebilecek hareketleri barındırıyorlar. Pilates mi daha iyi yoga mı, sorusu kişinin beklentilerine göre değişir. Kısaca yoga ve pilates hareketleri arasındaki farklara bakalım.

    • Yoga aşamalarını yaparken uzun süre aynı pozda kalabilirsiniz fakat pilates daha dinamiktir ve sürekli hareket etmeyi hedef alır.

    • İkisi de fiziksel ve zihinsel birleşmeyi hedeflese de yoga, içe dönük, pilates ise fiziksel vücuda odaklanmayı tercih eder.

    • Yoga, nefes egzersizleriyle desteklenir ve rahatlama sağlanır. Pilates hareketleri sırasında nefes çalışmaları core bölgesini aktive etmek amacıyla yapılır.

Online Pilates Dersleri

Daha önce hiç başlamadığınız ama hep denemek istediğiniz pilatesi denemek ister misin Senyor! Senyorapp uygulamasına girerek eğitmenimiz ile pilates derslerine başlayabilirsiniz.

Fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmek için online pilates derslerini takip edebilir ve evinizde düzenli olarak yapmaya başlayabilirsiniz. Senyorapp uygulamasını; Senyorapp platform,  AppStore ve Google Play Store üzerinden indirip kaydınızı yaptığınızda ilk ayınızda ücretsiz olarak faydalanabilirsiniz.