Günlük 30 dakika yürüyüş etkinliği ile kendinizi daha iyi hissedin. Hareketsiz olarak geçirdiğiniz günlerde stres ve fazla kilo alımına kadar çeşitli şekilde olumsuz etkilenebilirsiniz. Spor salonuna gitmiyorsanız bile keyif aldığınız bir parkta ya da yürüyüş yolunda günün her anında kısa yürüyüş yapabilirsiniz. Yürümek, fiziksel olarak rahatlamanızı sağlarken kendinize odaklanarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Düzenli yürüyüş nedir ve ne işe yarar, detaylı olarak inceleyelim.
Düzenli Yürüyüş Nedir?
Sağlıklı yaş alma süresince hareket halinde kalarak kaslarımızı aktif hale getirmeliyiz. Spor yapmak istemiyorsanız bile 30 dakika yürüyüş ile bedeni ve ruhu rahatlatabilirsiniz. Düzenli yürüyüş, günün haftanın 4-5 gününde kendimizle kalmak ve daha iyi hissetmek için yapılan bir egzersizdir. Spor ya da ağır egzersizleri yapmak için zamanınız yoksa ve zorlanıyorsanız yürüyüş ile başlayabilirsiniz.
Düzenli yürüyüşe çıktığınızda yeni yerler keşfedebilir, yürüyüş etkinliklerine katılabilir ve bu sayede yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Düzenli yürüyüşe çıkmanın en güzel yanı ise bunu yapmak için herhangi bir ekipmana ihtiyacınızın olmamasıdır. Kendinizi rahat hissettiğiniz kıyafetlerle dilediğiniz saatte yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Düzenli Yürüyüş Ne İşe Yarar?
Düzenli yürüyüş, çalışmayan kasların hareket etmesini sağlarken gün içerisinde daha iyi hareket etmenizi sağlar. Masa başı çalışanlar ya da emeklilik sonrasında hareketsizlikten dolayı hareket kabiliyetiniz azalabilir ve en önemlisi istenmeyen kiloların alınmasına neden olur.
Gün içerisinde 30 dakika yürüyüş, ruh sağlığınıza iyi gelir ve psikolojik sorunların çözülmesine ve sorunlarla başa çıkılabilmesine yardımcı olur. Yürüyüş etkinliklerinde ve yürüyüş aktivitelerinde yeni insanlarla tanışarak sosyalleşebilirsiniz. Düzenli yürüyüşün faydalarını gelin daha detaylı inceleyelim.
Düzenli Yürüyüşün Faydaları Nedir
Sağlıklı yaş alma süresince hareket halinde olmak oldukça önemlidir. Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan Türkiye Fiziksel Aktivite Rehberinde de fiziksel aktivitenin öneminden bahsetmektedir ve bu kapsamda da çeşitli yürüyüş etkinliklerini desteklenmektedir. 30 dakikalık yürüyüşün faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz.
- Gün içerisinde stresten ve kaygıdan uzaklaşmanızı sağlar.
- Yürümek postur ve omurganızın düzelmesini ve çalışmayan kasların güçlenmesini sağlar.
- Düzenli yürüyüş kan akışını düzenlerken kalp ve ciğerlerinizin daha sağlıklı olmasını sağlar.
- Hareket halinde olarak kemikleriniz güçlenirken kemik ve eklem ağrılarınız azalır.
- Tempolu yürüyüşler, kalori yakmayı kolaylaştırır ve sağlıklı yaş alma sürecinde fit kalmanızı sağlar.
- Fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmek için 30 dakika düzenli yürüyüş aktivitesine katılabilirsiniz.
- Düzenli yürüyüş için kendinizi rahat hissettiren kıyafetler giyebilir ve her zaman yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bu sayede yeni yürüyüş alanlarını keşfederken düzenlenen yürüyüş etkinliklerine katılabilirsiniz.
Senyorapp ile 30 Dakika Yürüyüş Etkinliği
Senyorapp, sağlıklı yaş alma süresince fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak yapabileceğiniz aktiviteleri online eğitimlerle ve etkinliklerle desteklemektedir. İlk ay ücretsiz olarak sunulan ve uzman eğitmenler tarafından hazırlanana aktivite programları sayesinde sosyalleşirken kendinizi geliştirmeye devam edebilirsiniz.
Hareketsiz yaşamdan kurtulmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için Senyorapp uygulamasındaki sportif derslere katılabilirsiniz. 30 dakika yürüyüş etkinliğine kaydınızı yaptırabilirsiniz. Haftanın belirli günlerinde açılan yürüyüş etkinliği ve diğer derslere katılarak kendinize fayda sağlayabilir ve kendinizi geliştirebilirsiniz.
Senyorapp etkinlik ve eğitim grupları sayesinde yeni insanlarla tanışarak sosyalleşebilirsiniz. Aktif yaşam, sosyal yaşam ve sürekli öğrenme sürecinde Senyorapp, sağlıklı ve dinç bir yaşam sunuyor. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak daha iyi hissederken bunu eğlenceli hale getirebilirsiniz.
Senyorapp uygulamasını ücretsiz olarak Senyorapp Platform, App Store ve Play Store üzerinden indirip kolayca kullanabilirsiniz. Şimdi indirip ilk ay ücretsiz olarak kullanmaya başlayabilir, eğitimlere ve etkinliklere kayıt yaptırabilirsiniz.
